砭石，作为一种古老的中医养生工具，具有多种功效，以下是对砭石作用与功效的详细说明：

1. **释放远红外线**：砭石能释放出波长在8至14微米之间的远红外线，这种红外线能够深入人体组织，促进血液循环和细胞活力。

2. **释放负离子**：砭石还能释放出负离子，这些负离子能够净化空气，活化细胞，净化血液，平衡人体酸碱度。

3. **改善血液循环**：砭石能够疏经通络，改善人体血液循环系统及微循环系统，从而有助于预防和辅助治疗多种疾病。

4. **活化细胞**：砭石通过其特有的能量，可以活化细胞，综合调节身体机能，预防疾病，并辅助治疗。

5. **舒缓情绪，减轻压力**：砭石能够使人体处于放松状态，舒缓紧张情绪，减轻压力。

6. **排毒排汗**：砭石有助于加速体内血液循环，打开毛孔，打通身体内环境，排出身体污物。

7. **增强免疫力**：砭石能够增强人体免疫力，促进伤口愈合。

8. **改善呼吸系统功能**：砭石对加强气管、支气管及肺部功能有良好作用，有助于脱敏和排痰。

9. **调节血糖、胆固醇和甘油三脂**：砭石可以增加身体基础代谢，降低血糖、胆固醇和甘油三脂，增加运动耐力。

10. **抑菌与促进修复**：砭石具有抑菌作用，并促进肌体修复与再生功能。

11. **改善皮肤状态**：砭石能够改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。

12. **调整体质，改善亚健康状态**：砭石有助于改善酸性体质及亚健康状态。

13. **塑身美体**：砭石有塑身美体的功效，能够消除腰部赘肉，驱减脂肪，润白皮肤，健美修形。

14. **美白肌肤**：砭石能够美白肌肤，改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。

15. **治疗关节疼痛**：砭石对于关节疼痛有显著疗效，能够迅速排除关节部位的湿气，具有消炎镇痛作用。

16. **温肾暖宫**：砭石可用于治疗肾寒宫寒等妇科疾病，如痛经、月经不调等。

17. **有助于减肥**：砭石能够加速脂肪代谢，解决秋冬季节减肥难的问题。

18. **提高睡眠质量**：砭石能够改善睡眠障碍，优化睡眠质量。

综上所述，砭石作为一种传统养生工具，在促进身体健康、改善生活质量方面发挥着重要作用。